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13.07.2022

Como está o seu sono?

Como está o seu sono?

O seu pensamento fica a milhão antes de dormir?

É difícil demais ter uma boa noite de sono assim.

A mente humana é muito mais poderosa do que imaginamos. Ela é capaz de intoxicar o nosso corpo e fazer com que doenças e demais problemas apareçam. Por isso, é importante não apenas olhar para o organismo e entender suas deficiências, mas o quanto a mente pode estar impactando neste processo todo.

Segue aqui algumas dicas de como manter sua mente ativa e focada para que ela possa, de fato, trabalhar em favor do seu corpo!

1- TREINAR SEU CÉREBRO:

Jogos como palavras cruzadas, jogo de 7 erros, jogos de tabuleiro etc. Eles mantém a mente ativa, ajudam na concentração e podem melhorar sua capacidade de memorização.

2- MELHORE SEU SONO:

Dormir e acordar na mesma hora bem como ter rituais que acalmam antes de dormir podem ser uma alternativa para fazer com que você consiga, de fato, descansar e promover a reparação celular durante a noite!

3- EXERCITE-SE:

Sim, mexer os músculos faz com que você aumente sua capacidade de concentração e índices de atenção!

4- ATENÇÃO A ALIMENTAÇÃO:

Evitar comida ultraprocessada e dar prioridade a alimentos que ajudam a saúde cerebral é importante! Peixes, verduras de cor verde escura e ovos são ótimas opções!

5- CAFÉ:

O café é reconhecido por auxiliar na capacidade cerebral! Além disso, em adição a produtos como MCT, cacau, entre outros pode ter suas propriedades atenuadas e se tornar uma ótima alternativa para quem quer render mais! Mas é bom tomar com moderação por conta de ser um poderoso estimulante (a noite principalmente se sua intenção é dormir bem)!

 

E aí, que tal escolher cuidar do cérebro e do corpo? Afinal, como eu sempre digo: está tudo conectado!

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